Esta pagina esta creada para que todos los amantes de natación (como nosotros) tengan a dispocicion, entrenamientos, tecnicas, alimentacion y equipamientos necesarios para que nadar.
Si te gusta la natación quieres mejorar tu técnica para nadar, tiempos, realizar nuevos entrenamientos o simplemente te gusta estar informado disfruta de esta larga lista de artículos que te van ayudar a nadar cada día mejor,.
Ultimas entradas
Aquí encontraras toda la información que vamos subiendo sobre natación.
Secretos para aumentar la velocidad nadando: ¡Conviértete en un torpedo en el agua!
Nadar es uno de los deportes más completos que existen, ya que involucra a todos los músculos del cuerpo y mejora la resistencia cardiovascular. Si quieres mejorar tu velocidad en el agua y convertirte en un auténtico torpedo, aquí te dejamos algunos secretos que te ayudarán a alcanzar tus metas: 1. Trabajo de piernas Para …
Quemar 700 calorías: El desafío de una sesión de entrenamiento intensivo
Quemar 700 calorías en una sola sesión de entrenamiento puede parecer un desafío difícil de lograr, pero con la combinación adecuada de ejercicio y esfuerzo, es totalmente alcanzable. Para lograr esta meta, es importante realizar un entrenamiento intenso y completo que involucre diferentes tipos de actividad física. Tipos de ejercicio para quemar 700 calorías Para …
Nadar: la mejor forma de quemar calorías y ponerte en forma
Nadar es una de las actividades físicas más completas y beneficiosas para la salud. No solo es divertido, sino que también es una excelente forma de quemar calorías y ponerte en forma. Tanto si nadas en la piscina como en aguas abiertas, este ejercicio te permitirá trabajar todos los músculos del cuerpo de manera suave …
Nadando a la velocidad del delfín: la increíble rapidez de estos magníficos animales acuáticos
Los delfines son conocidos por ser animales marinos extremadamente veloces. Su cuerpo hidrodinámico y sus aletas les permiten desplazarse a gran velocidad en el agua, convirtiéndolos en uno de los mamíferos marinos más rápidos del mundo. A continuación, exploraremos la increíble rapidez de estos magníficos animales acuáticos. La velocidad de los delfines puede variar según …
La velocidad asombrosa de los delfines: ¿Qué velocidad pueden alcanzar en el agua?
Los delfines son conocidos por su agilidad y velocidad en el agua, lo que los convierte en uno de los mamíferos más rápidos en el océano. Estos inteligentes animales pueden nadar a velocidades asombrosas, llegando a alcanzar hasta 60 km/h en cortas distancias. La anatomía de los delfines está adaptada para la natación rápida y …
Los mejores alimentos y líquidos para consumir antes de nadar
Antes de sumergirte en la piscina o en el mar para nadar, es importante tener en cuenta qué alimentos y líquidos consumir para obtener la energía necesaria y mantener un rendimiento óptimo en el agua. Aquí te presentamos una lista de los mejores alimentos y líquidos para consumir antes de nadar: 1. Frutas Las frutas …
Entrenamientos de Natación
Aquí encontraras todos los entrenamientos para nadadores principiantes y avanzados, disponemos ejercicios de natación para todas las edades.
Con estos entrenamientos tu natación mejorara.
Potencia y rendimiento: ejercicios anaeróbicos para alcanzar tu máximo nivel
Los ejercicios anaeróbicos son fundamentales para mejorar la potencia y rendimiento en diferentes disciplinas deportivas. Este tipo de entrenamiento se enfoca en trabajar la fuerza y la potencia muscular, sin la necesidad de oxígeno, lo que permite alcanzar un máximo nivel de rendimiento en poco tiempo. A continuación, te presentamos una guía completa sobre los …
Calentamiento antes de nadar: 7 ejercicios esenciales
La importancia de realizar un calentamiento antes de nadar no puede subestimarse, al igual que ocurre en el mundo del atletismo. El simple acto de estirar los músculos de los brazos no será suficiente para preparar su cuerpo de manera óptima para una sesión de natación efectiva y segura. La natación, aunque es un deporte …
Aumentar la resistencia al nadar en Aguas Abiertas
Si aun te falta aumentar la resistencia al nadar en aguas abiertas esta nota te servirá, desde natación DML te informamos que La Resistencia junto con la natación fluida, la natación con sustentabilidad son las habilidades más importante que debe tener un nadador de Aguas abiertas. La capacidad de sostener una alta intensidad es primordial, …
Nadar mejor en un Triatlón
La Natación y el triatlón: antes de comenzar con los ejercicios de natación para triatletas hablemos de La natación. La Natación es la disciplina más difícil en un triatlón, este deporte tiene muchos grados de libertad, en comparación con correr y andar en bicicleta, debido a la falta de conexiones sólidas con el suelo firme. …
Técnica de Natación
Si piensas que necesitas mejorar tu técnica para nadar, estos artículos son para ti, te ayudaran a mejorar tu natación.
Natación y Respiración: Técnicas y Ejercicios
Sumergirse en el emocionante mundo de la natación es como adentrarse en un reino líquido donde la respiración se convierte en un arte esencial. En esta aventura acuática, es sorprendente cuántos nadadores novatos se debaten en el desafío de la respiración, sin importar si se consideran experimentados en otros aspectos del deporte acuático. Aquí, en …
Técnica de natación en aguas abiertas
La natación en aguas abiertas puede presentar más desafíos que simplemente nadar en la piscina. Es importante modificar su técnica y entrenamiento para ayudarlo a trabajar con los muchos obstáculos que surgen al nadar en corrientes y aguas agitadas. ¿Como mejorar la Técnica de Natación en Aguas Abiertas? Si está haciendo la transición de la …
¿Porque se me hunden los pies al nadar?
¿Como nadar sin hundirse? Uno de los problemas mas comunes que tienen muchos nadadores es que sus caderas y piernas se hunden en el agua. Cuando estás inclinado en el agua, crea más resistencia, lo que te hace más lento. Hay muchas razones por las que esto podría suceder: Si tu columna se mantiene recta y tu pecho está en …
Competancia en Aguas Abiertas
El Nado en Aguas Abiertas antes de una Competencia. Estos consejos para nadar en Aguas abiertas antes de una competencia ayudaran a muchas personas que aun tienen algunas barreras al ingresar en el agua. Si bien la idea de deslizarse en un cuerpo de agua un poco turbia puede no darle confianza y visibilidad, realizar …
Alimentación
Nuestro cuerpo necesita una buena alimentación y si realizamos algún deporte necesitamos tener en cuanta lo que nuestro cuerpo va a necesitar para rendir bien.
Aquí encontraras artículos con la información de como alimentarse y sobre como cuidar tu salud.
La transformación del cuerpo de un nadador: antes y después de la dedicación
La natación es un deporte que requiere una gran dedicación y constancia. Los nadadores entrenan duro durante años para alcanzar un nivel de excelencia en sus habilidades. Esta dedicación no solo se refleja en su técnica de nado, sino también en la transformación de sus cuerpos. Antes de comenzar a entrenar en serio, los nadadores …
Descubre cuántas calorías puedes quemar nadando
Nadar es una de las actividades físicas más completas que existen. No solo es una excelente forma de ejercitarse, sino que también es una manera divertida y refrescante de quemar calorías. Si te gusta nadar o estás pensando en comenzar a hacerlo, es importante que conozcas cuántas calorías puedes llegar a quemar con esta actividad. …
Guía de cómo crear un Plan de Comida
La natación es fácilmente uno de los deportes más duros y que consumen más energía del planeta. Los nadadores competitivos profesionales entrenan hasta 30 horas por semana y pueden consumir entre 6000 y 10000 calorías por día. Satisfacer estas necesidades energéticas juega un papel importante en la recuperación, el rendimiento y el progreso óptimos en …
Qué comer antes de la práctica de natación: su guía completa
¿Debo comer antes de nadar? La práctica de natación puede ser a veces la parte más difícil de nuestro día: series de mariposas agotadoras, series de distancia aburridas y series de sprints duros. Como nadadores competitivos, todos conocemos el ejercicio a estas alturas. El hecho es que necesitas saber qué comer antes de nadar. Al …
Equipamientos para Nadar
Para un buen entrenamiento de natación es importante el equipamiento, estos ayudaran a que tu técnica, entranamiento mejoren día a día.
MEJORA TU TÉCNICA Y RENDIMIENTO CON LAS ALETAS DE NATACIÓN
Nadar con Aletas de Natación Nadar con Aletas de Natación es un excelente elemento que podemos añadir en la bolsa de equipamiento, esta es una buena herramienta para mejorar la técnica y el rendimiento. A veces es difícil saber cómo o cuándo usar su equipo de natación para obtener el mayor rendimiento de su inversión. Cada …
Ejercicios de técnica de respiración Mariposa.
Ejercicios de respiración para mariposa Estos ejercicios de respiración para mariposa te ayudaran a obtener un mejor rendimiento y mejorar la técnica Si quieres aprender sobre como mejorar la técnica de respiración puedes ingresar aquí 1. Ejercicio de temporización de la respiración de pie de mariposa. El ejercicio de sincronización de la respiración de pie …
Consejos para comenzar a nadar en Aguas Abiertas
Introducción: ¿Eres nuevo en la natación en aguas abiertas o necesitas refrescarte? Es extremadamente importante estar seguro y confiado en aguas abiertas. Por eso creamos esta guía. Te preparará con el equipo, las medidas de seguridad y las herramientas adecuadas para nadar de la mejor manera. Hay algunas cosas que hacer antes de nadar en …
Ejercicio para nadar 3000 Metros!
¿Como no Aburrirme al nadar 3000 metros? Si se dispuso a nadar 3000 Metros, probablemente se aburrirá nadando 120 vueltas de una piscina de 25 metros al mismo ritmo, es por ese motivo que recomendamos en su rutina Incluir diferentes tipos de ejercicios de natación, como ejercicios de control de la respiración, tirones y patadas, …