Perfeccionar los Giros Abiertos (Open Turn)
Perfeccionar los giros abiertos es una necesidad definitiva para todos los nadadores. Ya sea que estés en el nivel de desarrollo, un IMer y/o realices series de patadas con una tabla en la práctica, saber cómo llevar tu cuerpo a una posición óptima, después de terminar con un toque de mano, es crucial para nadar rápido.
¡En nuestra próxima serie, desglosaremos el giro abierto muy similar a nuestra serie Flipturn para ayudarlo a mejorar su giro!
Al igual que el Flipturn, el Giro abierto (Open Turn) consta de 3 partes:
- La puesta en marcha
- Lo crujiente
- El empujón
Todos estos movimientos deben realizarse bien y en secuencia, o los nadadores disminuirán significativamente la velocidad.
GIRO ABIERTO (Open Turn) FRENTE A FLIPTURN
La principal diferencia entre Giros Abiertos (Open Turn) y un FlipTurn es que la velocidad del nadador llega a cero antes durante los Giros Abiertos (Open Turn) que en un Flipturn.
En un Flipturn, los nadadores realizan una voltereta, que si se hace correctamente, llevan su velocidad (de nado) a través de la voltereta y su velocidad no llega a cero hasta que sus pies se plantan en la pared. Un giro abierto es completamente opuesto.
Durante un giro abierto, la velocidad de un nadador llegará a cero con el toque de la mano, que es mucho MÁS PRONTO que un giro. Si bien parte de la velocidad del nadador puede ayudar a llevar el resto de su cuerpo hacia la pared (después del toque de la mano), ya no avanza en la piscina y la velocidad de avance se ha detenido.
Conociendo esta diferencia principal, es realmente importante que los nadadores configuren bien sus giros abiertos y así es como lo hace:
CONOZCA SU NÚMERO DE BRAZADAS
Al acercarse a la pared para un giro abierto, los nadadores deben tener una idea de su conteo de brazadas desde las banderas hacia adentro. Al igual que un giro de espalda, es importante que un nadador se sienta seguro de que puede golpear la pared a un brazo de distancia, en lugar de atascarse, zambullirse o deslizarse en el giro.
Conocer el número de brazadas requiere práctica y práctica de todos los diferentes niveles de velocidad. Entonces, cuando están en un entorno de competencia, saben cómo ajustar su golpe para golpear la pared perfectamente, siempre.
NO RESPIRES EN TU ÚLTIMA BRAZADA
¿Cuántas veces has escuchado a tu entrenador decir esto? Probablemente demasiados, ¡y eso es porque es importante!
Al mantener la cabeza hacia abajo, mantiene la velocidad lo más alta posible contra la pared y mantiene la alineación de su cuerpo en un mejor ángulo.
Si levantas la cabeza justo antes de la pared, tus caderas caen hacia el fondo. Esto hace que tire de las piernas hacia arriba y hacia adelante, en lugar de solo hacia adelante cuando las manos golpean. ¡El resultado de esto provoca un aumento mucho mayor en la resistencia!
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