Descubre cuántas calorías puedes quemar nadando

Nadar es una de las actividades físicas más completas que existen. No solo es una excelente forma de ejercitarse, sino que también es una manera divertida y refrescante de quemar calorías. Si te gusta nadar o estás pensando en comenzar a hacerlo, es importante que conozcas cuántas calorías puedes llegar a quemar con esta actividad. …

Leer más

Guía de cómo crear un Plan de Comida

Guía de cómo crear un Plan de Comida para nadadores

La natación es fácilmente uno de los deportes más duros y que consumen más energía del planeta. Los nadadores competitivos profesionales entrenan hasta 30 horas por semana y pueden consumir entre 6000 y 10000 calorías por día. Satisfacer estas necesidades energéticas juega un papel importante en la recuperación, el rendimiento y el progreso óptimos en …

Leer más

Qué comer antes de la práctica de natación: su guía completa

plato lleno de nutrientes

¿Debo comer antes de nadar? La práctica de natación puede ser a veces la parte más difícil de nuestro día: series de mariposas agotadoras, series de distancia aburridas y series de sprints duros. Como nadadores competitivos, todos conocemos el ejercicio a estas alturas. El hecho es que necesitas saber qué comer antes de nadar. Al …

Leer más

4 Ideas de Alimentos para después de entrenar!

alimentar el cuerpo después de entrenar

ALIMENTAR EL CUERPO DESPUÉS DE ENTRENAR Para alcanzar su máximo nivel de rendimiento, ser fuerte y constante en sus entrenamientos diarios es solo la mitad de la batalla. Para aplastarlo sesión tras sesión, día tras día, tienes que alimentar tu cuerpo adecuadamente antes y después de entrenar. Inmediatamente después de los entrenamientos, desea obtener proteínas …

Leer más

Nadar mas Rápido- La mejor Manera de Mejorar

Nadar mas rapido

Nadar mas Rápido, (la mejor manera de mejorar) La natación es un deporte desafiante. Todo el mundo sabe que nadar puede ser una forma de ejercicio físicamente exigente. ¡Para muchas personas, nadar es realmente difícil! Si estás luchando para salir del agua, no te preocupes. ¡Es normal! Mucha gente está en el mismo barco que tú.  Afortunadamente, tenemos muchos consejos …

Leer más

▷Sudar dentro del Agua《1 Dato que no sabias》

sudar dentro del agua

¿Se puede Sudar dentro del Agua? “De ninguna manera puedo sudar dentro del agua”, se suele pensar. Sin embargo, si le preguntas a cualquier nadador de élite, seguro que te dirá que suda en la piscina. ¿Es eso cierto? Estado involucrada en la natación durante muchos años de mi vida, hablaré tanto desde la experiencia …

Leer más

Conseguir el cuerpo de una nadadora

Nadadora saliendo de entrenar, logrando tener un cuerpo de nadadora

¿Como es el cuerpo de las nadadoras? El Cuerpo de Nadadora es conocido por su físico largo,musculoso, delgado y muy sexy con espalda hombro y brazos fuertes. Una nadadora es estrecha de cintura y tiene caderas, muslos y piernas musculosas y esbeltas. ¿Como lograr el cuerpo de una nadadora? Una de las mejores maneras de …

Leer más

▷ 4 Grupos Alimenticios Dieta y Natación

Alimentos saludables Dieta y Natacion

Dieta y Natación Si eres un nadador recreativo,y estas interesado en la Dieta y Natación tengo una palabra para ti: ¡Felicidades! Has hecho una buena elección, en este articulo encontraras la importancia de cada alimento. La natación ofrece una amplia gama de beneficios para la salud. Una rutina regular de natación hace que el músculo …

Leer más

▷ ¿Porque deberías hidratarte durante un entrenamiento de Natación?

Tomar agua durante un entrenamiento: Es un error común pensar que no necesitas tomar agua durante un entrenamiento de natación, ya que no te das cuenta de cuánto sudas en la piscina. De hecho, transpiras menos en comparación con los deportes que no son acuáticos, pero hay algunas muy buenas razones por las que debes …

Leer más