La natación es fácilmente uno de los deportes más duros y que consumen más energía del planeta. Los nadadores competitivos profesionales entrenan hasta 30 horas por semana y pueden consumir entre 6000 y 10000 calorías por día. Satisfacer estas necesidades energéticas juega un papel importante en la recuperación, el rendimiento y el progreso óptimos en …
¿Debo comer antes de nadar? La práctica de natación puede ser a veces la parte más difícil de nuestro día: series de mariposas agotadoras, series de distancia aburridas y series de sprints duros. Como nadadores competitivos, todos conocemos el ejercicio a estas alturas. El hecho es que necesitas saber qué comer antes de nadar. Al …
ALIMENTAR EL CUERPO DESPUÉS DE ENTRENAR Para alcanzar su máximo nivel de rendimiento, ser fuerte y constante en sus entrenamientos diarios es solo la mitad de la batalla. Para aplastarlo sesión tras sesión, día tras día, tienes que alimentar tu cuerpo adecuadamente antes y después de entrenar. Inmediatamente después de los entrenamientos, desea obtener proteínas …
Nadar mas Rápido, (la mejor manera de mejorar) La natación es un deporte desafiante. Todo el mundo sabe que nadar puede ser una forma de ejercicio físicamente exigente. ¡Para muchas personas, nadar es realmente difícil! Si estás luchando para salir del agua, no te preocupes. ¡Es normal! Mucha gente está en el mismo barco que tú. Afortunadamente, tenemos muchos consejos …
¿Se puede Sudar dentro del Agua? “De ninguna manera puedo sudar dentro del agua”, se suele pensar. Sin embargo, si le preguntas a cualquier nadador de élite, seguro que te dirá que suda en la piscina. ¿Es eso cierto? Estado involucrada en la natación durante muchos años de mi vida, hablaré tanto desde la experiencia …
¿Como es el cuerpo de las nadadoras? El Cuerpo de Nadadora es conocido por su físico largo,musculoso, delgado y muy sexy con espalda hombro y brazos fuertes. Una nadadora es estrecha de cintura y tiene caderas, muslos y piernas musculosas y esbeltas. ¿Como lograr el cuerpo de una nadadora? Una de las mejores maneras de …
Dieta y Natación Si eres un nadador recreativo,y estas interesado en la Dieta y Natación tengo una palabra para ti: ¡Felicidades! Has hecho una buena elección, en este articulo encontraras la importancia de cada alimento. La natación ofrece una amplia gama de beneficios para la salud. Una rutina regular de natación hace que el músculo …
Tomar agua durante un entrenamiento: Es un error común pensar que no necesitas tomar agua durante un entrenamiento de natación, ya que no te das cuenta de cuánto sudas en la piscina. De hecho, transpiras menos en comparación con los deportes que no son acuáticos, pero hay algunas muy buenas razones por las que debes …
Importancia de saber Que comer antes y después de nadar ¿Necesitas saber que comer antes y después de nadar? ¿Alguna vez te has sentido impotente y lento durante un entrenamiento de natación? Lo más probable es que no hayas alimentado tu cuerpo adecuadamente antes de sumergirse en el agua o de tus entrenamientos. Ya sea …