Nadar con Aletas de Natación

Nadar con Aletas de Natación es un excelente elemento que podemos añadir en la bolsa de equipamiento, esta es una buena herramienta para mejorar la técnica y el rendimiento.

A veces es difícil saber cómo o cuándo usar su equipo de natación para obtener el mayor rendimiento de su inversión. Cada equipo puede mejorar algún componente técnico o de entrenamiento de tu natación.

Los 8 beneficios de nadar con aletas:

1) MEJORAR LA TÉCNICA DE PATADA

Si eres como la mayoría de los nadadores, entonces tu patada puede ser la peor parte de tu entrenamiento de natación. Ya sea con una tabla o aerodinámico, parece que no vas a ninguna parte. Esto tiene menos que ver con la fuerza de tus piernas y más con tu técnica de patada.

• Una técnica de patada adecuada (aleteo) es estrecha y compacta.
•  La mejor patada es corta y rápida, en lugar de grande y poderosa. 
• Tus piernas son esencialmente rectas y la potencia se genera desde las caderas. 
• Los dedos de los pies deben ser puntiagudos. 
• La parte más débil de la patada que las aletas ayudan a mejorar es la patada hacia arriba.

La ‘patada hacia arriba’ del movimiento de la patada que involucra los isquiotibiales, los glúteos y los músculos de la espalda baja. Agregar resistencia a este rango de movimiento ayuda a mejorar su técnica brindándole el refuerzo muscular positivo (y la propulsión) para hacerlo más eficiente y rápido. 

2) MEJORA DE LA FLEXIBILIDAD DEL TOBILLO

Una patada eficiente tiene una pequeña amplitud. Los dedos de los pies no deben separarse más de 12” durante cualquier parte de la patada. Para hacer esto, necesita piernas rectas y, lo que es más importante, un alto nivel de flexibilidad en los tobillos. Esto es algo que solo se desarrolla con el tiempo, y algunos nadadores son naturalmente más flexibles que otros.

La aplicación de aletas para el entrenamiento de patadas y la natación aumentará drásticamente la adaptación de su tobillo a un aleteo y una patada de delfín más eficientes. La resistencia añadida de las aletas reforzará la mecánica de patada adecuada para que mejore más rápido que pateando o nadando sin aletas.